10 sätt att undvika stress och press under sommarlovet
Kan du konsten att verkligen koppla av på semestern? Här är sätten att ladda så du kan vara fräsch när vardagen kommer smygande igen.
Sommaren är här och med den semestertider, lata dagar och långa kvällar. Ta en välbehövlig paus från väckarklockans obarmhärtiga signal, och lämna vardagens stress och jäkt, långa listor och tävlan mot tiden. Det är dags att bara vara.
Digital detox
Fler och fler sitter klistrade vid datorskärmen under större delen av arbetsdagen, och under de få pauserna man lyckas ta, hamnar man på ett nästintill magiskt sätt med sin smartphone i handen… Ta en paus från jobbmailen, sociala medier och annat som tar din uppmärksamhet, och upptäck hur mycket tid du plötsligt har för andra saker. Kom till exempel överens med dig själv att du bara får kolla sociala medier en eller två gånger om dagen, eller ta till hårdhandskarna och ta bort alla appar, så att du helt undviker frestelsen att bara “snabbt” kolla vad du har missat. Viktigast är dock att hålla sig borta från din jobbmail. Semestern är till för att koppla av och ladda om, så att du kan återgå till vardagen och jobbet med ny energi.
Fler och fler sitter klistrade vid datorskärmen under större delen av arbetsdagen, och under de få pauserna man lyckas ta, hamnar man på ett nästintill magiskt sätt med sin smartphone i handen… Ta en paus från jobbmailen, sociala medier och annat som tar din uppmärksamhet, och upptäck hur mycket tid du plötsligt har för andra saker. Kom till exempel överens med dig själv att du bara får kolla sociala medier en eller två gånger om dagen, eller ta till hårdhandskarna och ta bort alla appar, så att du helt undviker frestelsen att bara “snabbt” kolla vad du har missat. Viktigast är dock att hålla sig borta från din jobbmail. Semestern är till för att koppla av och ladda om, så att du kan återgå till vardagen och jobbet med ny energi.
Var spontan
I det dagliga livet finns det sällan utrymme för plötsliga impulser och spontanitet. Spara det till din semester och se till att du har dagar där det finns utrymme att vara spontan. Vardagen tenderar att flyga iväg, just på grund av att den ofta består av rutin och organisation. Bryt vardagsvanorna genom att fylla dagarna med aktiviteter som inte ingår i rutinen, och överraska dig själv genom att hitta på nya saker – som något roligt som du länge har velat prova på. Ge dig ut i det vilda med ryggsäck och tält, lär dig paddla kajak eller bjud över en god vän för en spontan middag – skapa en myshörna på balkongen, med kuddar, filtar och massor av stämningsbelysning när mörkret faller, så att du i gott sällskap kan låta kvällen försvinna i trevliga historier och snack.
I det dagliga livet finns det sällan utrymme för plötsliga impulser och spontanitet. Spara det till din semester och se till att du har dagar där det finns utrymme att vara spontan. Vardagen tenderar att flyga iväg, just på grund av att den ofta består av rutin och organisation. Bryt vardagsvanorna genom att fylla dagarna med aktiviteter som inte ingår i rutinen, och överraska dig själv genom att hitta på nya saker – som något roligt som du länge har velat prova på. Ge dig ut i det vilda med ryggsäck och tält, lär dig paddla kajak eller bjud över en god vän för en spontan middag – skapa en myshörna på balkongen, med kuddar, filtar och massor av stämningsbelysning när mörkret faller, så att du i gott sällskap kan låta kvällen försvinna i trevliga historier och snack.
Var kreativ
Gör kreativa saker som du aldrig har tid till i vardagen. Utveckla ditt intresse för fotografering och utforska din kamera, leta fram canvasdukar och penslar om måla är din grej, eller ta dig an det där DIY-projekt som du så länge har tänkt på. Det kan vara både avkopplande och nästan meditativt att bryta sig loss från vardagen. Det kommer dessutom att hjälpa dig att se på saker på ett nytt sätt samt stärka din kreativitetsmuskel och därmed förmågan att tänka nytt, vilket också kommer gynna dig i ditt arbetsliv.
LÄS VIDARE: Gör trädgården till ett utomhusvardagsrum
Gör kreativa saker som du aldrig har tid till i vardagen. Utveckla ditt intresse för fotografering och utforska din kamera, leta fram canvasdukar och penslar om måla är din grej, eller ta dig an det där DIY-projekt som du så länge har tänkt på. Det kan vara både avkopplande och nästan meditativt att bryta sig loss från vardagen. Det kommer dessutom att hjälpa dig att se på saker på ett nytt sätt samt stärka din kreativitetsmuskel och därmed förmågan att tänka nytt, vilket också kommer gynna dig i ditt arbetsliv.
LÄS VIDARE: Gör trädgården till ett utomhusvardagsrum
Starta en ny god vana
Du vet att det är viktigt att investera tid i dig själv, men det är inte alltid lätt att förverkliga sina goda avsikter. Använd din semester för att starta en ny vana som gör dig gott. Kanske är det yoga, meditation eller löpning. Det kan vara svårt att komma igång, men bara efter några dagar kommer det att kännas skönare – och när vardagen börjar igen, kan du förhoppningsvis inte låta bli att fortsätta. Börja i liten skala, och känn hur fint det är att tillbringa några minuter för dig själv varje dag.
Du vet att det är viktigt att investera tid i dig själv, men det är inte alltid lätt att förverkliga sina goda avsikter. Använd din semester för att starta en ny vana som gör dig gott. Kanske är det yoga, meditation eller löpning. Det kan vara svårt att komma igång, men bara efter några dagar kommer det att kännas skönare – och när vardagen börjar igen, kan du förhoppningsvis inte låta bli att fortsätta. Börja i liten skala, och känn hur fint det är att tillbringa några minuter för dig själv varje dag.
Vårda dina relationer
Dina personliga relationer är något av det viktigaste du har, så ta en paus från vardagens stress och spendera kvalitetstid med de dina. Samla fina sommarminnen tillsammans som ni kan glädjas åt i många år framöver, och gör saker tillsammans som du vanligtvis inte har tid eller energi till.
Dina personliga relationer är något av det viktigaste du har, så ta en paus från vardagens stress och spendera kvalitetstid med de dina. Samla fina sommarminnen tillsammans som ni kan glädjas åt i många år framöver, och gör saker tillsammans som du vanligtvis inte har tid eller energi till.
Använd naturen
Känn sanden och gräset under fötterna, hör fåglarna sjunga, låt solen kyssa din hud och njut av doften av den svenska sommaren. Naturen ger oss massor av avslappnande sinnesintryck. Gå, spring eller cykla en sväng, paddla kajak, ta en simtur – oavsett vilken utomhusaktivitet du föredrar, handlar det om att interagera med naturen så mycket som möjligt.
Känn sanden och gräset under fötterna, hör fåglarna sjunga, låt solen kyssa din hud och njut av doften av den svenska sommaren. Naturen ger oss massor av avslappnande sinnesintryck. Gå, spring eller cykla en sväng, paddla kajak, ta en simtur – oavsett vilken utomhusaktivitet du föredrar, handlar det om att interagera med naturen så mycket som möjligt.
Var turist i ditt eget område
Du behöver inte resa långt bort för att få nya fina upplevelser. Ta av dig vardagens glasögon och se på ditt område med nya ögon. Det finns säkert saker och platser som du varje dag tar för givet och inte uppskattar lika mycket som de förtjänar. Utforska nya historier som dina välbekanta omgivningar har att berätta.
Du behöver inte resa långt bort för att få nya fina upplevelser. Ta av dig vardagens glasögon och se på ditt område med nya ögon. Det finns säkert saker och platser som du varje dag tar för givet och inte uppskattar lika mycket som de förtjänar. Utforska nya historier som dina välbekanta omgivningar har att berätta.
Starta ett projekt i trädgården
Trädgårdsarbete är bra för både din fysiska och mentala hälsa och det är avkopplande att ha händerna i jorden, känna gräset under fötterna och lukta på blommorna. Förutom att man bränner kalorier genom att vara aktiv i trädgården, minskar trädgårdsarbetet också stress och ger inre lugn. Det finns alltid möjlighet att starta nya projekt som du kan njuta av när vardagen är tillbaka – och de behöver inte vara så omfattande. Kanske är det dags att göra en ny blomsterbädd, plantera ett nytt fruktträd eller dekorera med några nya blomkrukor?
LÄS VIDARE: Skapa vackra detaljer med mosaik i trädgården
Trädgårdsarbete är bra för både din fysiska och mentala hälsa och det är avkopplande att ha händerna i jorden, känna gräset under fötterna och lukta på blommorna. Förutom att man bränner kalorier genom att vara aktiv i trädgården, minskar trädgårdsarbetet också stress och ger inre lugn. Det finns alltid möjlighet att starta nya projekt som du kan njuta av när vardagen är tillbaka – och de behöver inte vara så omfattande. Kanske är det dags att göra en ny blomsterbädd, plantera ett nytt fruktträd eller dekorera med några nya blomkrukor?
LÄS VIDARE: Skapa vackra detaljer med mosaik i trädgården
Tillåt dig att vara lat
Sparka av dig skorna, släng dig i hängmattan och njut av det faktum att du har tid att bara vara. Inta horisontalläge med en god bok, korsord eller liknande i flera timmar, om det är vad du vill. Att göra ingenting ses ofta som något negativt, men det är i själva verket väldigt nyttigt för att helt koppla av, när du väl har möjlighet. Det är den typ av pauser som gör dig redo att prestera, så kom ihåg att ta dem när tillfälle ges.
Sparka av dig skorna, släng dig i hängmattan och njut av det faktum att du har tid att bara vara. Inta horisontalläge med en god bok, korsord eller liknande i flera timmar, om det är vad du vill. Att göra ingenting ses ofta som något negativt, men det är i själva verket väldigt nyttigt för att helt koppla av, när du väl har möjlighet. Det är den typ av pauser som gör dig redo att prestera, så kom ihåg att ta dem när tillfälle ges.
Ta tid för reflektion
Semestern är den perfekta tidpunkten att utvärdera ditt liv, då du har tid att bryta med vardagens rutiner och ta en stunds reflektion. Hur är balansen mellan arbete och fritid? Finns det tid för de små, men viktiga, sakerna i livet, eller finns det saker som bör omprioriteras eller förändras i vardagen? Kanske gör det stor skillnad bara att vakna en halvtimma tidigare, för att få en lugn stund på morgonen med tid för meditation, motion eller kreativitet. Planera kanske in en middag med goda vänner eller annan tid där du spenderar mindre tid på nätet och mer tid i offline närvaro. Eller vem vet, är det kanske dags för större vardagsförändringar än så och ett nytt jobb? Sitt ner med en kopp kaffe och ett anteckningsblock och skriv ner dina mål och saker som du vill ändra.
Semestern är den perfekta tidpunkten att utvärdera ditt liv, då du har tid att bryta med vardagens rutiner och ta en stunds reflektion. Hur är balansen mellan arbete och fritid? Finns det tid för de små, men viktiga, sakerna i livet, eller finns det saker som bör omprioriteras eller förändras i vardagen? Kanske gör det stor skillnad bara att vakna en halvtimma tidigare, för att få en lugn stund på morgonen med tid för meditation, motion eller kreativitet. Planera kanske in en middag med goda vänner eller annan tid där du spenderar mindre tid på nätet och mer tid i offline närvaro. Eller vem vet, är det kanske dags för större vardagsförändringar än så och ett nytt jobb? Sitt ner med en kopp kaffe och ett anteckningsblock och skriv ner dina mål och saker som du vill ändra.
BERÄTTA!
Hur kopplar du bäst av på semestern? Dela med dig nedan.
Hur kopplar du bäst av på semestern? Dela med dig nedan.